Mit Functional Training erhöhst du deine Kraft, Masse und verbesserst die Konditionierung deines Körpers
Egal welchen kraftdominierten Sport du betreibst, sei es eben Functional Training, Powerlifting, Weightlifting, Bodybuilding, Football, Boxen oder Crossfit, alles hilft dir, dich körperlich und geistig fit zu halten. Du kannst damit aber auch deine Muskeln definieren.
Es kommt immer auf dich und deine Sportart passende Konditionierung deines Körpers an.
Da ich in meiner Jugend im Kraftdreikampf tätig war, schlägt mein Herz nach wie vor für den Kraftsport.
Du benötigst noch das passende Training für deine Bedürfnisse?
Es kommt auch in allen anderen Sportarten sehr auf die Kraftkomponente an. Sei es jetzt in diversen Radsportdisziplinen wie Mountain-Bike, auf dem Strassenrennrad oder Indoor auf der Radrennbahn.
Beim Laufen, in der Leichtathletik, und beim Skifahren – überall benötigst du Kraft und bei jeder Disziplin sind andere Faktoren wichtig.
Hier kommt das Functional Training ins Spiel!
Durch die auf dich angepassten Bewegungsabläufe kann ich dein Training durch ein Ganzkörper-Workout abstimmen. Dabei werden Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und effektiver Muskelaufbau aufgebaut.
Deine funktionelle Muskelkette wird auf deine Sportart und deinen Alltag vorbereitet.
Im Training wird sehr viel mit körpereigenem Widerstand, das heißt mit dem eigenen Körpergewicht, gearbeitet. Im Einklang mit der aktuellen Trainingslehre, wird die Philosophie der Functional Fitness, die effektive Leistungssteigerung und die Minimierung des Verletzungsrisikos im Alltag und im Sport, verfolgt.
Die 6. Säulen des Functional Trainings werden dabei auch nicht aus den Augen verloren.
KRAFT, SCHNELLIGKEIT, AUSDAUER, BALANCE, STABILITÄT und FLEXIBILITÄT
Diese Basics sind der Grundstein für ein Training, das dich zum Schwitzen bringt und dich optimal für deine Bedürfnisse im Alltag und im Sport vorbereitet.
Ein wichtiger Teil des Functional Trainings ist das CORE TRAINING, welches gezielt die RUMPFMUSKULATUR stärkt.
Dadurch wird die Belastung an den Extremitäten besser über den Rücken und die gesamte aktivierte Muskelkette aufteilt.
Es entsteht ein größerer Energie Output und wir sind wieder beim wichtigsten Punkt angelangt:
der EFFEKTIVEN LEISTUNGSSTEIGERUNG.
Die Gerätschaften welche du dazu benötigst sind zB.:
SCHLINGEN-TRAINER
Schlingentrainer
Hier arbeitest du mit dem eigenen Körpergewicht und kannst ganz einfach die Belastung variieren
SLAMBALLS (MEDIZIN-BALL)
SLAMBALLS
Eignet sich fantastisch zum Bewegen großer funktionellen Muskelketten. Ein hervorragendes Gerät zum Training im One to One Coaching, sowie in der Gruppe.
KETTLE-BELLS
KETTLEBELLS
Sind die Urgesteine im Functional Training. Mit ihnen kann man nicht nur klassische Übungen wie Squats, Deadlifts, Snatches usw. ausüben. Auch viele dynamische Übungen wie Swings usw. bringen frischen Wind in den Trainingsalltag.
POWER-BANDS
POWERBANDS
Sind nicht nur das mobilste Fitnessstudio das es gibt, sie können auch Progressionshilfe in deinem Training sein: zum Erhöhen des Widerstandes oder zum Erleichtern der angegebenen Übung.
KLIMM-ZUGS-STANGE
KLIMMZUGSSTANGE
Das perfekte Trainingsgerät für den Rücken und den Bizeps, welches du zuhause montieren kannst und in den Fitnessstudios findest.
BATTLE-ROPE
BATTLEROPE
Hier treffen Functional- und Ausdauer- Training zusammen. Durch das schwingen des Seiles werden Schulter-, Arm-, und Rumpfkraft gefordert und trainiert.
Mit meinem heutigen Wissensstand als Personal Trainer habe ich die Möglichkeit jede einzelne Disziplin mit einem für dich zugeschnittenem Functional Trainings-Plan erstellen zu können. Dazu gehört auch ein Leitfaden für die Ernährung, einem richtigem Konzept für Entspannung und mentale Unterstützung.