🎄 Der letzte Blog des Jahres:

Warum du dich zwischen den Feiertagen NICHT zusammenreißen musst – sondern davor und danach Struktur brauchst

Die Weihnachtszeit ist jedes Jahr dieselbe Mischung: viel Essen, wenig Alltag, viel Familie, wenig Routine. Und jedes Jahr höre ich denselben Satz:

„Zwischen Weihnachten und Silvester muss ich mich zusammenreißen!“

Und ganz ehrlich:
Nein, musst du nicht.
Zumindest dann nicht, wenn du vorher schon Struktur hattest – und danach wieder dorthin zurückkehrst.

🎁 1. Die Wahrheit über die Feiertage

Weihnachten sind 3–4 Tage. Silvester ist 1 Tag.
Das sind keine Wochen, das ist kein „Aus der Bahn geworfen werden“, das ist einfach nur… Leben.

Das Problem ist selten der 24., 25. oder 26. Dezember.
Das Problem ist:

  • der Dezember davor,

  • das Chaos danach,

  • und das schlechte Gewissen dazwischen.

Viele leben schon ab Anfang Dezember im Motto:
„Ist eh alles egal, ab Jänner fang ich wieder an.“

Damit entsteht ein Monat der Ausreden – und am Ende schiebt man die Verantwortung auf drei Feiertage.

🎄 2. Wenn du vor Weihnachten Struktur hattest, kannst du die Feiertage genießen

Wenn du davor:

  • regelmäßig trainiert hast,

  • deine Protein- und Kalorienstruktur halbwegs gehalten hast,

  • Bewegung im Alltag hattest,

  • bewusst gegessen hast,

…dann schadet dir kein Keksteller dieser Welt.

Im Gegenteil:
Der Körper kommt viel besser mit Ausnahmen zurecht, wenn die Basis stabil ist.

Die Feiertage sind nicht der Feind.
Strukturlosigkeit ist es.

🎆 3. Der Weg zurück ist der wichtigste Teil

Was wirklich zählt, ist der erste Schritt nach den Feiertagen.

Nicht Perfektion.
Nicht „ab morgen esse ich gar nichts mehr“.
Nicht „jetzt reiße ich mich zusammen“.

Sondern:

  • wieder Training starten

  • wieder genug Protein essen

  • wieder Alltag reinbringen

  • wieder schlafen wie ein Mensch

  • wieder trinken wie ein Kaktus, nicht wie ein Karpfen 😉

Die Zeit NACH den Feiertagen ist tatsächlich die wichtigste Zeit für deinen Körper.
Warum?

Weil du dann:

  • entzündungshemmend arbeitest,

  • Wasserhaushalt regulierst,

  • Verdauung und Stoffwechsel stabilisierst,

  • und deinen Rhythmus zurückholst.

Das ist der Moment, in dem die Struktur wieder übernimmt – und dein Körper dankbar ist, dass du ihn nicht hängen lässt.

🎯 4. Die wichtigste Botschaft

Reiß dich nicht zwischen Weihnachten und Silvester zusammen.
Reiß dich zwischen Silvester und Weihnachten im Rest des Jahres zusammen.

Wenn du Struktur hast, darfst du genießen.
Ohne schlechtes Gewissen.
Ohne Drama.
Ohne „Jetzt habe ich alles zerstört“-Gedanken.

Die Feiertage sind kein Rückschritt.
Sie sind eine Pause.
Und Pausen gehören dazu.

✨ 5. Jahresabschluss – meine kurze Auszeit

Für mich geht es jetzt selbst in eine wohlverdiente Pause.
Das Jahr war intensiv, voll mit Coaching, Veränderung, Struktur und vielen starken Momenten. Genau deshalb gönne auch ich mir ein paar ruhige Tage – Abstand, Regeneration, Durchschnaufen.

Am ersten Sonntag im Jänner bin ich wieder da – und dann starten die wöchentlichen Blogs wieder wie gewohnt.
Mit klaren Themen, praktischen Learnings und dem Fokus, der dich das ganze Jahr begleitet hat: Training mit Verstand, Struktur & Haltung.

Ich wünsche dir und deinen Liebsten eine ruhige, besinnliche Weihnachtszeit, erholsame Feiertage und einen guten Start ins neue Jahr.
Komm gut rüber – und komm stark zurück.

⭐ 6. Ein kleiner Wunsch zum Jahresende

Wenn dir meine Blogs, mein Coaching oder meine Inhalte heuer weitergeholfen haben, freue ich mich über eine kurze Google-Rezension.
Das hilft nicht nur mir, sondern auch Menschen, die noch überlegen, ob sie den ersten Schritt machen sollen.

👉 https://g.page/r/CZptgNXVYfdLEAE/review

Danke für deine Zeit, deine Energie und dein Vertrauen.
Auf ein starkes, gesundes und strukturiertes 2026!