– so einfach kann Ernährung wirklich sein Unkompliziert, planbar, wirkungsvoll – ohne 30 Rezepte und 5 Diätbücher. 1. Der Denkfehler vieler Menschen Kaum fällt das Wort Ernährung, schaltet der Kopf in den Panikmodus: „Was soll [...]

Der richtige Zeitpunkt ist jetzt – aber nicht aus dem Grund, den du denkst Es gibt diesen Moment, in dem du denkst: „Jetzt wär der perfekte Zeitpunkt, um wieder mit dem Training zu starten.“ Und [...]

Warum Widerstandstraining für jedes Alter wichtig ist Ein oft unterschätzter Schlüssel zu echter Langlebigkeit ist Training gegen Widerstand – also gezieltes Krafttraining. Dabei geht es nicht nur um Muskelaufbau, sondern um viel mehr: Erhalt der [...]

Langlebigkeit beginnt mit Veränderung – raus aus der Komfortzone, rein ins echte Leben Alle wollen gesund alt werden. Doch die wenigsten sind bereit, dafür auch wirklich etwas zu ändern. Dabei beginnt echte Langlebigkeit nicht mit [...]

Wer regelmäßig trainiert, kennt das: Ein Ziehen im Knie, ein Stechen in der Schulter, ein verspannter Rücken – und die Frage: Darf ich trotzdem trainieren? Die Antwort ist: Es kommt darauf an. Aber meistens lautet [...]

„Ich hab heute noch nichts gegessen – da darf ich ruhig ...“ „Ich war heute so fleißig, das hab ich mir verdient.“ „Gestern ein Schnitzel, heute dafür eine Stunde länger laufen.“ Kommen dir solche Sätze [...]