Langlebigkeit beginnt mit Veränderung – raus aus der Komfortzone, rein ins echte Leben Alle wollen gesund alt werden. Doch die wenigsten sind bereit, dafür auch wirklich etwas zu ändern. Dabei beginnt echte Langlebigkeit nicht mit [...]

Wer regelmäßig trainiert, kennt das: Ein Ziehen im Knie, ein Stechen in der Schulter, ein verspannter Rücken – und die Frage: Darf ich trotzdem trainieren? Die Antwort ist: Es kommt darauf an. Aber meistens lautet [...]

„Ich hab heute noch nichts gegessen – da darf ich ruhig ...“ „Ich war heute so fleißig, das hab ich mir verdient.“ „Gestern ein Schnitzel, heute dafür eine Stunde länger laufen.“ Kommen dir solche Sätze [...]

Pausen sind wichtig. Ohne sie kein Wachstum, keine Regeneration, keine Weiterentwicklung. Doch genauso entscheidend wie die Pause selbst ist der Moment danach: Der Wiedereinstieg. Wie findest du zurück in deinen Rhythmus? Wann ist der richtige [...]

Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen oder deinen Körper langfristig verändern? Dann reicht es nicht, nur Gas zu geben. Wer dauerhaft etwas verändern will, braucht nicht nur Training und Struktur – sondern auch gezielte Phasen der [...]

Du denkst, du musst mehr machen, um mehr zu erreichen? Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Sätze? Genau hier liegt der Denkfehler, der viele im Training ausbremst. Denn: Wer mit schlechter Technik, fehlendem Fokus und ohne [...]