Pausen sind wichtig. Ohne sie kein Wachstum, keine Regeneration, keine Weiterentwicklung. Doch genauso entscheidend wie die Pause selbst ist der Moment danach: Der Wiedereinstieg. Wie findest du zurück in deinen Rhythmus? Wann ist der richtige [...]

Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen oder deinen Körper langfristig verändern? Dann reicht es nicht, nur Gas zu geben. Wer dauerhaft etwas verändern will, braucht nicht nur Training und Struktur – sondern auch gezielte Phasen der [...]

Du denkst, du musst mehr machen, um mehr zu erreichen? Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Sätze? Genau hier liegt der Denkfehler, der viele im Training ausbremst. Denn: Wer mit schlechter Technik, fehlendem Fokus und ohne [...]

Du willst abnehmen – also isst du weniger. Klingt logisch, oder? Doch genau das ist der Fehler, den viele machen. Weniger zu essen bringt oft kurzfristige Erfolge, aber langfristig Frust, Heißhunger und Stillstand. In diesem [...]

Warum dein Alltag mehr Kalorien verbrennt, als du denkst – und wie du das gezielt nutzt Der unterschätzte Effekt von N.E.A.T. Bewegung ist mehr als Training Du warst heute im Gym. Hast deine Sätze gemacht, [...]

Bewegung ist kein Studio-Ding – warum dein Körper überall trainiert Ich bin unterwegs. Drei Wochen mit dem Campervan durch Italien. Kein Studio, keine Maschinen, keine fixen Trainingszeiten. Und trotzdem: Ich bewege mich. Täglich. Warum? Weil [...]