Neujahrsvorsätze – warum sie besser sind als ihr Ruf
Der erste Sonntag im Januar.Ein neues Jahr.Und überall dieselben Bilder: Vorher–Nachher-Versprechen, „Neues Ich in 30 Tagen“, Programme, die aus guten Vorsätzen vor allem eines machen wollen – ein Geschäft. Und ja, das nervt. Aber nur [...]
Zwischen Weihnachten und Silvester muss ich mich zusammenreißen!
🎄 Der letzte Blog des Jahres: Warum du dich zwischen den Feiertagen NICHT zusammenreißen musst – sondern davor und danach Struktur brauchst Die Weihnachtszeit ist jedes Jahr dieselbe Mischung: viel Essen, wenig Alltag, viel Familie, [...]
DER VERGESSENE GAME CHANGER
BALLASTSTOFFE Wenn es um Ernährung geht, wird überall dasselbe diskutiert: Protein hier, Kohlenhydrate da, „Low Carb“, „High Carb“, „Zucker ist böse“, „Carbs sind Leben“. Der übliche Lärm. Doch ein Punkt geht dabei fast komplett unter [...]
Was Kreuzheben eigentlich ist –
und warum jeder es können sollte! Der Deadlift ist die dritte Grundübung im Kraftdreikampf (Kniebeuge – Bankdrücken – Kreuzheben).Doch viel wichtiger: Er ist eine natürliche Alltagsbewegung. Wir heben ständig Dinge vom Boden:Taschen, Kisten, Kinder, Einkäufe. [...]
Bankdrücken: Die unfunktionellste funktionelle Übung der Welt
Teil 2 – Bankdrücken: Die unfunktionellste funktionelle Übung der Welt Wir müssen kurz ehrlich sein:Rein funktionell betrachtet ist Bankdrücken kompletter Blödsinn. Du liegst flach auf einer Bank, bewegst eine schwere Last genau über den verwundbarsten [...]
🏋️♂️ Die Königin der Übungen
Teil 1: 🏋️♂️ Die Königin der Übungen – was du von der Kniebeuge fürs Leben lernen kannst Technik, Haltung und Mindset – warum Präzision unter Last mehr über dich verrät, als du denkst. 1️⃣ Warum [...]