Teil 2 – Bankdrücken: Die unfunktionellste funktionelle Übung der Welt Wir müssen kurz ehrlich sein:Rein funktionell betrachtet ist Bankdrücken kompletter Blödsinn. Du liegst flach auf einer Bank, bewegst eine schwere Last genau über den verwundbarsten [...]

Teil 1: 🏋️‍♂️ Die Königin der Übungen – was du von der Kniebeuge fürs Leben lernen kannst Technik, Haltung und Mindset – warum Präzision unter Last mehr über dich verrät, als du denkst. 1️⃣ Warum [...]

Warum dein Atem das unterschätzte Werkzeug für Kraft, Fokus und Ruhe ist Wir denken über viele Dinge im Training nach – Haltung, Technik, Gewichte.Aber über eines kaum: unsere Atmung.Dabei ist sie das erste, was wir [...]

🧠 Cortisol – warum wir es brauchen, und warum zu viel davon uns ausbremst Wir leben in einer Zeit, in der Stress fast schon zum Statussymbol geworden ist.Wer ständig „busy“ ist, gilt als erfolgreich – [...]

Routinen statt Zufall – wie dein Alltag dein Immunsystem stärkt Ein starkes Immunsystem ist kein Glücksfall – es ist das Ergebnis von Gewohnheiten.Von klaren Strukturen, regelmäßigem Schlaf, Bewegung und Ernährung, die deinem Körper Orientierung geben.Kurz [...]

Die Wahrheit über Abnehmspritzen: Kein Shortcut, sondern Starthilfe Ich weiß, wovon ich spreche – ich stand selbst bei fast 190 Kilo auf der Waage. Mein Weg zurück ins Leben begann mit einer SADI-S-Bypass-Operation – ein [...]