Teil 1 der Serie „Bewegung ist nicht verhandelbar" Dieser Artikel ist Teil der Serie „Bewegung ist nicht verhandelbar“.Den Übersichtsartikel mit dem grundlegenden Gedanken zur Serie findest du hier:👉 Bewegung ist nicht verhandelbar – warum Training [...]

Warum Training kein Motivationsprojekt ist – sondern ein mentaler Prozess Einstieg Bewegung ist nicht verhandelbar. Nicht, weil man immer Lust darauf hat.Nicht, weil man immer Zeit dafür findet.Und schon gar nicht, weil es sich immer [...]

Warum Energie vor dem Training wichtiger ist als jedes Social-Media-Dogma Willenskraft mit Leistungsfähigkeit Durchhalten mit sinnvoller Belastung Social-Media-Narrative mit Physiologie Pre-Workout: Warum Essen vor dem Training Sinn macht Gerade bei frühen Morgen-Einheiten (8–9 Uhr) oder [...]

Unser Nervensystem mag Vertrautheit – nicht Fortschritt Viele Menschen starten motiviert ins neue Jahr.Weniger Kaffee, bessere Ernährung, mehr Bewegung, früher schlafen.Die Ziele sind sinnvoll – und trotzdem scheitern sie oft schon nach wenigen Wochen. Nicht, [...]

Es gibt Trainingspläne mit zehn Übungen pro Einheit.Es gibt wöchentliche Wechsel, neue Namen und ständig „neue“ Konzepte. Und dann gibt es Training, das seit Jahrzehnten funktioniert. Kniebeugen.Bankdrücken.Kreuzheben. Drei Übungen.Eine klare Struktur.Und kein Platz für Ausreden. [...]

Der erste Sonntag im Januar.Ein neues Jahr.Und überall dieselben Bilder: Vorher–Nachher-Versprechen, „Neues Ich in 30 Tagen“, Programme, die aus guten Vorsätzen vor allem eines machen wollen – ein Geschäft. Und ja, das nervt. Aber nur [...]