Bewegung mit Adipositas.

Warum Bewegung in vielfacher Hinsicht wichtig ist!

Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen bei Adipositas.

Mit der zunahme des Körpergewichtes verringert sich die Freude an der Bewegung und somit beginnt sich eine sehr gefährliche Spirale zu drehen.

Durch den Bewegungsmangel, beginnt der Verlust der Muskelmasse und somit verringert sich der Kalorienverbrauch! Jede Art der Bewegung fällt immer schwerer, man reduziert sie auf das Notwendigste!

Mit der Zeit kommt es dann auch zum Verlust der Gelenksmobilität. Nun beginnen auch die Schmerzen in den Gelenken. Man verliert die Sicherheit bei alltäglichen Dingen, wie gehen, Stiegen steigen, bücken und vieles mehr.

Welches bis zur kompletten Immobilität führen kann!

Bewege dich gut, dann bewegst du dich oft!

Der Weg aus der Adipositas ist nicht nur die Umstellung der Ernährung auch das Wiedererlangen der verloren gegangenen Mobilität, ist ein sehr wichtiger Schritt ZURÜCK INS LEBEN !

Ein sehr Guter Ansatz, den Weg zurück zur Bewegung zu finden ist Qigong. Hier kann man quasi nicht viel falsch machen. Den Bewegungsradius bestimmt die Tagesverfassung des Ausführenden.

Die 18 Übungen des Qigong sind fließend und haben eine sehr niedrige Belastung für die Gelenke, welche gleichzeitig schonend mobilisiert werden.

Dies ist wiederum bei Adipositas kein Nachteil.

Nicht nur der körperliche Aspekt ist hier ein wichtiger, sondern auch der Mentale. Qigong wirkt auf die meisten Menschen beruhigend.

Wenn man diese Techniken konsequent über eine relativ kurze Zeit regelmässig ausführt, erhöht sich die Qualität Bewegungen, man wird mobiler und die Freude an der sportlichen Bewegung steigt!

Bei Sportlicher Aktivität schüttet unser Körper Glückshormone aus.

Seroton in, Dopamin und Co werden zu einer wichtiger Baustein.

Mit der Freude an der Bewegung steigt die Häufigkeit mit der man sie durchführt!

Dann kann man den nächsten Schritt wagen!
Wichtig ist hier eine genaue Analyse der grundlegenden Bewegungsmuster via FMS (Functional Movement Screen) und die Korrektur diverser Disbalancen und Asymmetrien.

Mit der richtig ausgewählten Korrektur und der dem entsprechenden Konsequenz bei der Ausführung der Übungen, wird man immer leistungsfähiger.

Durch anschließendes Krafttraining wird die Muskelmasse erhöht mit dieser steigt dann auch der Kalorienbedarf des Körpers und mit dem Ausdauertraining purzeln die Kilos.

Man befindet sich jetzt auf dem richtigen Weg!
Solltest du Fragen haben, oder Hilfe auf deinem Weg

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franz@fullmotion.coach

Ich freue mich wenn dir dieser Beitrag weiterhelfen konnte.

In diesem Sinne:

Bewegung mit Adipositas.