Pausen sind wichtig. Ohne sie kein Wachstum, keine Regeneration, keine Weiterentwicklung. Doch genauso entscheidend wie die Pause selbst ist der Moment danach: Der Wiedereinstieg. Wie [...]

Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen oder deinen Körper langfristig verändern? Dann reicht es nicht, nur Gas zu geben. Wer dauerhaft etwas verändern will, braucht nicht [...]

Du denkst, du musst mehr machen, um mehr zu erreichen? Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Sätze? Genau hier liegt der Denkfehler, der viele im Training [...]

Du willst abnehmen – also isst du weniger. Klingt logisch, oder? Doch genau das ist der Fehler, den viele machen. Weniger zu essen bringt oft [...]

Warum dein Alltag mehr Kalorien verbrennt, als du denkst – und wie du das gezielt nutzt Der unterschätzte Effekt von N.E.A.T. Bewegung ist mehr als [...]

Bewegung ist kein Studio-Ding – warum dein Körper überall trainiert Ich bin unterwegs. Drei Wochen mit dem Campervan durch Italien. Kein Studio, keine Maschinen, keine [...]

Was du vor dem Urlaub wirklich brauchst: Struktur, nicht Stress Die Woche vor dem Urlaub ist oft die anstrengendste. Alle Kundentermine noch unterbringen. Pläne fertigstellen. [...]

Früchte ernten – warum deine Arbeit im Gym sich jetzt bezahlt macht Monate voller Training. Läufe auf dem Laufband. Krafttraining an Maschinen und freien Gewichten. [...]

Urlaub, Ostern & andere Ausreden? Wie du trotz Feiertage auf Kurs bleibst Feiertage, Urlaub, lange Wochenenden. Auf der einen Seite Erholung, Familie, gutes Essen – [...]

Online-Coaching vs. Hands-on-Coaching – worum geht es wirklich? Ich hatte in den letzten Jahren viele Kund:innen, die zu mir gekommen sind, nachdem sie bereits ein [...]