BALLASTSTOFFE Wenn es um Ernährung geht, wird überall dasselbe diskutiert: Protein hier, Kohlenhydrate da, „Low Carb“, „High Carb“, „Zucker ist böse“, „Carbs sind Leben“. Der [...]

und warum jeder es können sollte! Der Deadlift ist die dritte Grundübung im Kraftdreikampf (Kniebeuge – Bankdrücken – Kreuzheben).Doch viel wichtiger: Er ist eine natürliche [...]

Teil 2 – Bankdrücken: Die unfunktionellste funktionelle Übung der Welt Wir müssen kurz ehrlich sein:Rein funktionell betrachtet ist Bankdrücken kompletter Blödsinn. Du liegst flach auf [...]

Teil 1: 🏋️‍♂️ Die Königin der Übungen – was du von der Kniebeuge fürs Leben lernen kannst Technik, Haltung und Mindset – warum Präzision unter [...]

Warum dein Atem das unterschätzte Werkzeug für Kraft, Fokus und Ruhe ist Wir denken über viele Dinge im Training nach – Haltung, Technik, Gewichte.Aber über [...]

🧠 Cortisol – warum wir es brauchen, und warum zu viel davon uns ausbremst Wir leben in einer Zeit, in der Stress fast schon zum [...]

Routinen statt Zufall – wie dein Alltag dein Immunsystem stärkt Ein starkes Immunsystem ist kein Glücksfall – es ist das Ergebnis von Gewohnheiten.Von klaren Strukturen, [...]

Die Wahrheit über Abnehmspritzen: Kein Shortcut, sondern Starthilfe Ich weiß, wovon ich spreche – ich stand selbst bei fast 190 Kilo auf der Waage. Mein [...]

Training mit Verstand – statt nur mit Kraft. Viele Menschen suchen nach Wegen, um bewusster zu trainieren und dabei nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Doch echte [...]

Alt werden und stark bleiben – warum Schwäche freiwillig ist Alt werden müssen wir alle. Aber schwach zu werden? Das ist eine Entscheidung. Warum Schwäche [...]