Warum Energie vor dem Training wichtiger ist als jedes Social-Media-Dogma Willenskraft mit Leistungsfähigkeit Durchhalten mit sinnvoller Belastung Social-Media-Narrative mit Physiologie Pre-Workout: Warum Essen vor dem [...]
Unser Nervensystem mag Vertrautheit – nicht Fortschritt Viele Menschen starten motiviert ins neue Jahr.Weniger Kaffee, bessere Ernährung, mehr Bewegung, früher schlafen.Die Ziele sind sinnvoll – [...]
Es gibt Trainingspläne mit zehn Übungen pro Einheit.Es gibt wöchentliche Wechsel, neue Namen und ständig „neue“ Konzepte. Und dann gibt es Training, das seit Jahrzehnten [...]
Der erste Sonntag im Januar.Ein neues Jahr.Und überall dieselben Bilder: Vorher–Nachher-Versprechen, „Neues Ich in 30 Tagen“, Programme, die aus guten Vorsätzen vor allem eines machen [...]
🎄 Der letzte Blog des Jahres: Warum du dich zwischen den Feiertagen NICHT zusammenreißen musst – sondern davor und danach Struktur brauchst Die Weihnachtszeit ist [...]
BALLASTSTOFFE Wenn es um Ernährung geht, wird überall dasselbe diskutiert: Protein hier, Kohlenhydrate da, „Low Carb“, „High Carb“, „Zucker ist böse“, „Carbs sind Leben“. Der [...]
und warum jeder es können sollte! Der Deadlift ist die dritte Grundübung im Kraftdreikampf (Kniebeuge – Bankdrücken – Kreuzheben).Doch viel wichtiger: Er ist eine natürliche [...]
Teil 2 – Bankdrücken: Die unfunktionellste funktionelle Übung der Welt Wir müssen kurz ehrlich sein:Rein funktionell betrachtet ist Bankdrücken kompletter Blödsinn. Du liegst flach auf [...]
Teil 1: 🏋️♂️ Die Königin der Übungen – was du von der Kniebeuge fürs Leben lernen kannst Technik, Haltung und Mindset – warum Präzision unter [...]
Warum dein Atem das unterschätzte Werkzeug für Kraft, Fokus und Ruhe ist Wir denken über viele Dinge im Training nach – Haltung, Technik, Gewichte.Aber über [...]
