5 Fitness-Mythen, die dich zurückhalten – und was wirklich stimmt Im Fitness- und Ernährungsbereich kursieren unzählige Mythen. Manche sind harmlos, andere halten dich aktiv davon [...]

Dein größter Fehler? Du wartest auf Fortschritt statt ihn zu sehen – so erkennst du echten Progress. „Ich mach alles richtig, aber irgendwie tut sich [...]

 – so einfach kann Ernährung wirklich sein Unkompliziert, planbar, wirkungsvoll – ohne 30 Rezepte und 5 Diätbücher. 1. Der Denkfehler vieler Menschen Kaum fällt das [...]

Der richtige Zeitpunkt ist jetzt – aber nicht aus dem Grund, den du denkst Es gibt diesen Moment, in dem du denkst: „Jetzt wär der [...]

Warum Widerstandstraining für jedes Alter wichtig ist Ein oft unterschätzter Schlüssel zu echter Langlebigkeit ist Training gegen Widerstand – also gezieltes Krafttraining. Dabei geht es [...]

Langlebigkeit beginnt mit Veränderung – raus aus der Komfortzone, rein ins echte Leben Alle wollen gesund alt werden. Doch die wenigsten sind bereit, dafür auch [...]

Wer regelmäßig trainiert, kennt das: Ein Ziehen im Knie, ein Stechen in der Schulter, ein verspannter Rücken – und die Frage: Darf ich trotzdem trainieren? [...]

„Ich hab heute noch nichts gegessen – da darf ich ruhig ...“ „Ich war heute so fleißig, das hab ich mir verdient.“ „Gestern ein Schnitzel, [...]

Pausen sind wichtig. Ohne sie kein Wachstum, keine Regeneration, keine Weiterentwicklung. Doch genauso entscheidend wie die Pause selbst ist der Moment danach: Der Wiedereinstieg. Wie [...]

Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen oder deinen Körper langfristig verändern? Dann reicht es nicht, nur Gas zu geben. Wer dauerhaft etwas verändern will, braucht nicht [...]