Die guten Vorsätze …

und warum sie meist zum Scheitern verurteil sind.

Es werden nicht nur zu Neujahr gute Vorsätze gefasst.

Das ganze Jahr über nimmt man sich etwas vor und scheitert dann meist kläglich!

Unsere lieb-gewonnenen, oft schlechten Angewohnheiten oder der innere Schweinehund, bringen uns von unserem Vorsatz ab!

Warum?

Ein Vorsatz ist kein ZIEL. Es ist etwas Vages und nichts Verbindliches!

Zum Beispiel: Du nimmst dir vor, dass du dich öfter sportlich betätigen willst.

Aber was ist öfter? Warum öfter? Wie oft?

Die Antworten sind unverbindlich und verlieren sich meist nach dem ersten Motivationsschub im Alltag!

 

Darum setze dir ein ZIEL! Schreibe dieses unbedingt auf, damit du es SMART erreichen kannst!

Das Wort SMART steht für:

                                               S  ystematisch

                                               M essbar

                                               A  ktiv

                                               R  ealistisch

                                               T  erminiert

 

Wo wir gleich beim nächsten Thema wären.

 

Es genügt nicht, sich einfach ein ZIEL zu setzen, schreibe auch auf, WIE du es erreichen willst.

Lege eine Strategie fest: orientiere dich am Wort SMART!

 

Zum Beispiel:

Dein ZIEL:

Du willst einen 5 km Lauf absolvieren.

1.) Systematisch: Erstelle dir einen Trainingsplan.

Vorsicht! Lege in deiner momentanen Vorsätze-Euphorie die Latte nicht zu hoch.

Starte nicht gleich mit 5 Laufeinheiten pro Woche. Du solltest dich noch steigern können.

Am besten du besprichst dies mit einem Personal Coach. Er kann dir dabei behilflich sein einen für dich angepassten Trainingsplan zu erstellen,
mit einer korrekten Progression (Steigerung).

 

2.) Messbar: Vergleiche immer wieder die Zeiten auf deiner Haus-Laufstrecke.

Wenn deine Vorsätze, werden die Zeiten sukzessive besser.

Du wirst merken, dass sich die Zeiten und Strecken die du läufst verbessern, wenn du den Plan deines Coaches verfolgst.

 

3.) Aktiv: Du musst bei der Verfolgung deiner Strategie immer aktiv an dieser arbeiten.

Der Weg zur Erreichung eines ZIELES ist nicht immer eine Gerade. Es werden sich oft Hürden und Hindernisse in den Weg stellen!

ÄNDERE NIE DAS ZIEL, NUR DEN WEG!

Da ist es wichtig, das ZIEL nie aus den Augen zu verlieren!

 

4.) Realistisch: Setze deine ZIELE realistisch an.

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Besprich deine Vorsätze mit deinem Trainer, welche Zeit realistisch ist oder orientiere dich an deinen bisherigen Zeiten, was du real schaffen kannst.

Lieber die Latte etwas tiefer legen und das ZIEL erfolgreich erreichen!

 

5.) Terminiert:  Setze dir Zwischenziele die du erreichen willst.

Denn jeder, auch noch so kleine Erfolg, ist ein Motivations-Booster und Energieschub auf dem Weg zu deinem ZIEL!

 

Setze dein ZIEL auf deine Prioritätenliste.

Nur etwas das hohe Priorität hat, wird nicht aus den Augen verloren.

 

Dieses System kannst du auf jedes gesetzte ZIEL anwenden, sei es im Job, im Alltag oder im Sport.

 

Ich wünsche dir ein gutes Gelingen beim Erreichen DEINER VORSÄTZE UND ZIELE!