Immer wieder höre ich im Gym denselben Satz: „Ich trainiere doch – warum nehme ich nicht ab?“ Viele glauben, dass das Training im Fitnessstudio der [...]

Warum Training ohne klares Ziel oft nur Beschäftigung ist – und wie du deinem Training endlich Richtung gibst. „Heute geh ich ins Gym, weil sonst [...]

Viele glauben, sie brauchen nur den richtigen Plan. Den perfekten Split.Das optimale Volumen.Die beste Progressionsstrategie. Dann bleiben sie dran.Dann kommt der Fortschritt.Dann wird alles einfacher. [...]

Jeder sucht ihn. Den perfekten Trainingssplit.Den Plan, der alles verändert.Die Aufteilung, die endlich Muskeln bringt, Fett schmelzen lässt und den Körper formt. Push/Pull/Legs.Bro-Split.Oberkörper/Unterkörper.Ganzkörper 5x die [...]

Es gibt Trainingspläne mit zehn Übungen pro Einheit.Es gibt wöchentliche Wechsel, neue Namen und ständig „neue“ Konzepte. Und dann gibt es Training, das seit Jahrzehnten [...]

und warum jeder es können sollte! Der Deadlift ist die dritte Grundübung im Kraftdreikampf (Kniebeuge – Bankdrücken – Kreuzheben).Doch viel wichtiger: Er ist eine natürliche [...]

Teil 2 – Bankdrücken: Die unfunktionellste funktionelle Übung der Welt Wir müssen kurz ehrlich sein:Rein funktionell betrachtet ist Bankdrücken kompletter Blödsinn. Du liegst flach auf [...]

Teil 1: 🏋️‍♂️ Die Königin der Übungen – was du von der Kniebeuge fürs Leben lernen kannst Technik, Haltung und Mindset – warum Präzision unter [...]

💪 Wie intensiv muss dein Training wirklich sein? „Das Training ist nicht zu hart – du bist zu schwach 😉😁“ Dieser Satz sorgt oft für [...]

Warum Widerstandstraining für jedes Alter wichtig ist Ein oft unterschätzter Schlüssel zu echter Langlebigkeit ist Training gegen Widerstand – also gezieltes Krafttraining. Dabei geht es [...]