Warum sich gute Veränderungen oft zuerst schlecht anfühlen
Unser Nervensystem mag Vertrautheit – nicht Fortschritt Viele Menschen starten motiviert ins neue Jahr.Weniger Kaffee, bessere Ernährung, mehr Bewegung, früher schlafen.Die Ziele sind sinnvoll – und trotzdem scheitern sie oft schon nach wenigen Wochen. Nicht, [...]
Warum klassisches Powerlifting das ehrlichste Ganzkörpertraining ist!
Es gibt Trainingspläne mit zehn Übungen pro Einheit.Es gibt wöchentliche Wechsel, neue Namen und ständig „neue“ Konzepte. Und dann gibt es Training, das seit Jahrzehnten funktioniert. Kniebeugen.Bankdrücken.Kreuzheben. Drei Übungen.Eine klare Struktur.Und kein Platz für Ausreden. [...]
Neujahrsvorsätze – warum sie besser sind als ihr Ruf
Der erste Sonntag im Januar.Ein neues Jahr.Und überall dieselben Bilder: Vorher–Nachher-Versprechen, „Neues Ich in 30 Tagen“, Programme, die aus guten Vorsätzen vor allem eines machen wollen – ein Geschäft. Und ja, das nervt. Aber nur [...]
Zwischen Weihnachten und Silvester muss ich mich zusammenreißen!
🎄 Der letzte Blog des Jahres: Warum du dich zwischen den Feiertagen NICHT zusammenreißen musst – sondern davor und danach Struktur brauchst Die Weihnachtszeit ist jedes Jahr dieselbe Mischung: viel Essen, wenig Alltag, viel Familie, [...]
DER VERGESSENE GAME CHANGER
BALLASTSTOFFE Wenn es um Ernährung geht, wird überall dasselbe diskutiert: Protein hier, Kohlenhydrate da, „Low Carb“, „High Carb“, „Zucker ist böse“, „Carbs sind Leben“. Der übliche Lärm. Doch ein Punkt geht dabei fast komplett unter [...]
Was Kreuzheben eigentlich ist –
und warum jeder es können sollte! Der Deadlift ist die dritte Grundübung im Kraftdreikampf (Kniebeuge – Bankdrücken – Kreuzheben).Doch viel wichtiger: Er ist eine natürliche Alltagsbewegung. Wir heben ständig Dinge vom Boden:Taschen, Kisten, Kinder, Einkäufe. [...]