Alt werden und stark bleiben!
Alt werden und stark bleiben – warum Schwäche freiwillig ist Alt werden müssen wir alle. Aber schwach zu werden? Das ist eine Entscheidung. Warum Schwäche [...]
🥣 Frühstück wie ein Kaiser!
🥣 Frühstück wie ein Kaiser – warum dein Essen über Erfolg oder Suppenkoma entscheidet Landest du nach dem Mittagessen öfter mit dem Kopf auf [...]
Der unterschätzter Leistungsbooster
Der unterschätzte Leistungsbooster -SCHLAF! Viele sehen Schlaf als „Pausenknopf“ – aber in Wahrheit ist er dein leistungsstärkstes Werkzeug. Er entscheidet nicht nur darüber, wie gut [...]
Warum Widerstandstraining für jedes Alter wichtig ist
Warum Widerstandstraining für jedes Alter wichtig ist Ein oft unterschätzter Schlüssel zu echter Langlebigkeit ist Training gegen Widerstand – also gezieltes Krafttraining. Dabei geht es [...]
Langlebigkeit beginnt mit Veränderung
Langlebigkeit beginnt mit Veränderung – raus aus der Komfortzone, rein ins echte Leben Alle wollen gesund alt werden. Doch die wenigsten sind bereit, dafür auch [...]
Warum dein Alltag mehr Kalorien verbrennt, als du denkst.
Warum dein Alltag mehr Kalorien verbrennt, als du denkst – und wie du das gezielt nutzt Der unterschätzte Effekt von N.E.A.T. Bewegung ist mehr als [...]
Regeneration – Der unterschätzte Schlüssel zu mehr Fortschritt
Warum Regeneration mehr ist als nur „Nicht-Trainieren“ Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig die Erholung für den Fortschritt im Training ist. Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder [...]
Schmerzfrei bleiben? Warum Reha & Physio nicht reichen!
„Mir geht’s doch wieder gut!“ – Der häufigste Irrtum nach der Reha Du hast eine Verletzung oder Beschwerden hinter dir, warst in Physiotherapie oder einer [...]
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DER BMI BEKOMMT SEIN FETT WEG! Der Body Mass Index ist zu wenig aussagekräftig! Einige US Forscher äußern massive Bedenken gegen den BMI (Body [...]
Von Adipositas zurück ins Leben
So krempelte ich mein Leben von Adipositas auf Normalgewicht um. Meine Angebote als Fitnesstrainer basieren auf drei Säulen: Kraft & Bodyshape Cardio & Fitness und [...]