Trainieren bei Hitze – die größten Fehler, die ich im Sommer immer wieder sehe
Kaum steigen die Temperaturen über 30 Grad, verändert sich unser Alltag. Wir trinken mehr, suchen den Schatten und schalten die Klimaanlage ein. Trotzdem sehe [...]
Du wirst nicht wegen dem Aperol dick
Aber Alkohol macht etwas mit deinem Körper, das viele komplett unterschätzen Sommer. Urlaub. Grillabend.Ein kaltes Bier. Ein Glas Prosecco. Aperol am Strand. Und sofort beginnt [...]
Zwischen „hirnlos schwer“ und „ewig zu leicht“ liegt der Bereich, in dem Fortschritt entsteht!
„Franz… darf ich eigentlich schon steigern?“ Das ist wahrscheinlich eine der häufigsten Fragen, die ich im Gym höre. Und ehrlich? Viele trainieren viel zu lange [...]
„Ich lebe noch“ ist nicht dasselbe wie „Ich kann noch leben.“
Die meisten Menschen haben Angst vorm Sterben. Ich finde die Angst davor, nicht mehr selbstständig leben zu können, viel schlimmer. Nicht mehr alleine aufstehen. Nicht [...]
Omega-3 im Training: Hilft es dir wirklich – oder bremst es dich sogar?
Omega-3 gilt als eines der gesündesten Supplements überhaupt. Weniger Entzündung.Bessere Regeneration.Gesünderes Herz. Alles richtig. Aber kaum jemand stellt sich die entscheidende Frage: 👉 Was passiert [...]
Warum ein Blutbild mehr bringt als der nächste Trainingsplan
Die meisten kommen zu mir und wollen: 👉 einen besseren Trainingsplan👉 eine bessere Ernährung👉 mehr Fortschritt Und genau da liegt oft schon das Problem. Denn:Du [...]
🫁 Atme dich stark!!!
Warum dein Atem das unterschätzte Werkzeug für Kraft, Fokus und Ruhe ist Wir denken über viele Dinge im Training nach – Haltung, Technik, Gewichte.Aber über [...]
🧠 Cortisol – warum wir es brauchen
🧠 Cortisol – warum wir es brauchen, und warum zu viel davon uns ausbremst Wir leben in einer Zeit, in der Stress fast schon zum [...]
Ein starkes Immunsystem ist kein Glücksfall!!
Routinen statt Zufall – wie dein Alltag dein Immunsystem stärkt Ein starkes Immunsystem ist kein Glücksfall – es ist das Ergebnis von Gewohnheiten.Von klaren Strukturen, [...]
Die Wahrheit über Abnehmspritzen
Die Wahrheit über Abnehmspritzen: Kein Shortcut, sondern Starthilfe Ich weiß, wovon ich spreche – ich stand selbst bei fast 190 Kilo auf der Waage. Mein [...]