Belohnung oder Bestrafung? Wenn Essen und Training ihre eigentliche Funktion verlieren
„Ich hab heute noch nichts gegessen – da darf ich ruhig ...“ „Ich war heute so fleißig, das hab ich mir verdient.“ „Gestern ein Schnitzel, [...]
Pause vorbei – und jetzt?
Pausen sind wichtig. Ohne sie kein Wachstum, keine Regeneration, keine Weiterentwicklung. Doch genauso entscheidend wie die Pause selbst ist der Moment danach: Der Wiedereinstieg. Wie [...]
Einfach mal Pause machen – dein unterschätzter Schlüssel zum Fortschritt
Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen oder deinen Körper langfristig verändern? Dann reicht es nicht, nur Gas zu geben. Wer dauerhaft etwas verändern will, braucht nicht [...]
Qualität statt Quantität im Training – Warum weniger manchmal mehr ist!!!
Du denkst, du musst mehr machen, um mehr zu erreichen? Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Sätze? Genau hier liegt der Denkfehler, der viele im Training [...]
Bewegung ist kein Studio-Ding – warum dein Körper überall trainiert
Bewegung ist kein Studio-Ding – warum dein Körper überall trainiert Ich bin unterwegs. Drei Wochen mit dem Campervan durch Italien. Kein Studio, keine Maschinen, keine [...]
Was du vor dem Urlaub wirklich brauchst: Struktur, nicht Stress
Was du vor dem Urlaub wirklich brauchst: Struktur, nicht Stress Die Woche vor dem Urlaub ist oft die anstrengendste. Alle Kundentermine noch unterbringen. Pläne fertigstellen. [...]
Früchte ernten – warum deine Arbeit im Gym sich jetzt bezahlt macht
Früchte ernten – warum deine Arbeit im Gym sich jetzt bezahlt macht Monate voller Training. Läufe auf dem Laufband. Krafttraining an Maschinen und freien Gewichten. [...]
Urlaub, Ostern & andere Ausreden? Wie du trotz Feiertage auf Kurs bleibst
Urlaub, Ostern & andere Ausreden? Wie du trotz Feiertage auf Kurs bleibst Feiertage, Urlaub, lange Wochenenden. Auf der einen Seite Erholung, Familie, gutes Essen – [...]
Realistische Ziele setzen – oder: In welchem Jahr willst du den Marathon laufen?
Realistische Ziele setzen – oder: In welchem Jahr willst du den Marathon laufen? Die Marathonsaison hat begonnen – heute etwa beim Vienna City Marathon. Überall [...]
Warum der innere Schweinehund jetzt besonders stark ist – und wie du ihn trotzdem besiegst Kennst du das?
Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich immer öfter, und eigentlich sollte die Motivation mit dem Frühling zurückkehren. Doch stattdessen schleicht sich etwas anderes [...]